Respiração Consciente
A Respiração é um ato que ocorre normalmente, mas infelizmente, muitas pessoas estão presas à um padrão respiratório defeituoso, superficial e voltado para a parte superior do peito. Quando isso acontece, sua respiração pode estar trabalhando contra você.
Uma respiração profunda e consciente pode inibir a produção do hormônio do estresse, reduzindo assim, a pressão arterial e diminuindo a frequência cardíaca e, com isso, aliviar a ansiedade
Respiração Alternada
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A Respiração Alternada chamada de Nadi Shodhan é uma prática da Yoga que significa "purificação das Nadis", que são canais energéticos.
Seus benefícios, além da limpeza do corpo sutil (nosso corpo energético) são:
- Equilibrar a nossa energia positiva e negativa;
- Influenciar fortemente nosso sistema nervoso acalmando a mente e aliviando a ansiedade;
- Beneficiar pessoas com distúrbios vasculares relacionados ao estresse;
- Beneficiar pessoas com problemas respiratórios; e
- Excelente suporte para meditação.
Qi Gong
O Qi Gong é um termo de origem chinesa, que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo da Energia- Qi, promovendo a melhora de sua circulação no corpo. Assim, beneficiando a saúde física, mental e emocional.
A prática regular do Qi Gong traz melhora na qualidade de vida, reduz o estresse, a ansiedade e a depressão.